如何平衡工作與生活的
發(fā)布時間：2024-11-04 14:57:05 | 來源：【《勞動午報》 張晶】
本文轉(zhuǎn)自《勞動午報》，轉(zhuǎn)發(fā)僅為學習交流，若侵犯版權(quán)請聯(lián)系小編刪除。
相信很多職場人都有這樣的渴望：上班時保持狀態(tài)，理智、冷靜，下班后享受生活，輕松、自在，工作和生活可以完全分離，互不干擾。在美劇《人生切割術(shù)》中，任職于盧蒙公司的職員們，通過分離手術(shù)實現(xiàn)了現(xiàn)代職場人夢寐以求的目標---工作與生活實現(xiàn)分離，讓兩者都能不受彼此影響而達到最好的效果。然而，預(yù)想中分離帶來的快樂并沒有如期發(fā)生，工作和生活，已知和未知，秩序和混亂，不可避免地相互滲透?？梢姽ぷ髋c生活本身就是相互作用的，完全割裂不但不會帶來真正的快樂，反而適得其反。因此，在工作與生活的關(guān)系里，我們要做的就是盡量平衡。
不妨嘗試以下幾個方法，為自己的生活和工作在心中劃一條波浪線，互有交叉，但又互不打擾。
將壞情緒留在家門外。在門口放置一個小籃子，進門前將自己壞情緒的來源寫在紙條上，默默告訴自己，壞的情緒已經(jīng)被留在門外，潛移默化中做自己情緒的管理者。并試著對自己說一些關(guān)懷的話語---“我感到你有點累了，想要休息了，我可以理解你”“你已經(jīng)做得很棒了”…以此幫我們打破“自我批判--行為重復--自我批判”的惡性循環(huán)，和自己重新建立健康友善的關(guān)系。
重要的事情優(yōu)先做。工作時我們難免會遇到突發(fā)性、高強度、高要求的工作任務(wù)。然而，當自己現(xiàn)有的任務(wù)還沒有完成時，一下子就慌了陣腳，甚至在生活中也會感到焦慮和不安。不妨先為自己的任務(wù)分類，根據(jù)任務(wù)的緊急度設(shè)置優(yōu)先級，將重要的任務(wù)優(yōu)先處理，減少無謂的拖延和焦慮，更加高效地完成工作任務(wù)。
生活也能充滿樂趣。有的人在工作以后，總覺得自己的生活也變得乏味起來，一下班就癱在床上玩手機，不知不覺中幾個小時就過去了。第二天沒有得到充分休息的自己，再度參與到工作之中，如此惡性循環(huán)，只會加重我們的壓力感和焦慮感。而培養(yǎng)自己的興趣愛好，可以讓我們感到更加快樂和滿足。當我們有空閑時，嘗試做一些自己喜歡的活動，讀一本書、和家人散散步、看一部電影、和朋友聊聊天……這些小娛樂、小愛好會讓我們的生活充滿樂趣，也能讓我們的身心更加放松和滿足。也許你會發(fā)現(xiàn)，當工作之余的時間也被充分利用起來時，不僅開心和充實，自己也能以更好的狀態(tài)投入工作之中。
